1680天后强势回归，孙杨的复出成了这届职场人的强心剂！|游

1680天后强势回归，孙杨的复出成了这届职场人的强心剂！|游泳|奥运会|锦标赛男子 吃相看出一个人的品质，餐桌礼仪不能遗弃，职场人士更应该注意， 

1680天后强势回归，孙杨的复出成了这届职场人的强心剂！|游泳|奥运会|锦标赛男子

5月28日，32岁的奥运会游泳冠军孙杨，经历了51个月的禁赛期后正式解禁。错过了奥运选拔赛，孙杨最终无缘巴黎奥运会。

8月25日晚，孙杨在全国夏季游泳锦标赛男子400米自由泳的决赛中游出了3分49秒58的成绩，斩获该项目冠军，也收获了自己解禁复出之后的首冠。

孙杨在被禁赛四年，错过了游泳运动员最后的黄金期，还毅然决然地决定复出，面对媒体也能淡然地说出：遗憾才能堆出伟大的运动员，而我一定会选择再次回到赛场。

全国夏季游泳锦标赛男子400米自由泳决赛结果（图|三联生活周刊）

经过四年的打磨，

孙杨整个人都变得成熟和坚韧，

他的经历有哪些值得我们普通人去学习的？

在面临挫折时我们如何快速地走出来？

下面我们将结合新书《我有自己的宇宙》中的思维模式，

分析孙杨走出低谷、绝处逢生的秘诀！

01

找到核心我

“认领一个目标，就一直做下去。选我所爱，爱我所选。”

——《我有自己的宇宙》

7岁开始孙杨早早就认领了自己的人生主线——游泳。孙杨说他一开始选择游泳是兴趣拖拽，但是到后面，就是一种职业，一种责任。他选择自己的热爱，然后认领自己的选择，对自己的选择负责。通过26年的坚持，游泳已经是他生命中不可分割的一部分，他也成为了男子400米自由泳世界纪录保持者，一直无人超越。他说：“如果一个人能保持这种毅力和状态，那做什么事情都会成功。”

孙杨登上领奖台，举起奖牌（图|三联生活周刊）

02

打造弹性我

“成长这件事，可以说是我们与生俱来的本能。所谓的“弹性”，就是一个人构建价值的过程。”

——《我有自己的宇宙》

孙杨：游泳就是一直在跟水阻做对抗，其实这就跟人生一样，你在不断地碰到困难。年轻的时候可能还没有这么精干，水阻是比较小的，然后随着不断成长，你可能更结实、更强壮了，然后你的盔甲更硬的同时，会碰到更多的问题，就要想怎么绕过水阻。

而我们普通人面对生活、职场中的“水阻”，需要修炼的是弹性能力群。

什么是弹性能力？

1??时间管理能力

2??积极注意力偏好

3??信息接收与处理能力

4??表达力

5??领导力

6??展示力

想要获得自由和快乐，乃至给他人提供价值、给社会做出贡献，这六个基本的做事能力和思维习惯是至关重要的。《我有自己的宇宙》书中给出了提升弹性能力的方法论，会让我们更好地应对职场中的各种挑战和问题，实现职业发展目标：

①时间管理能力能够帮助合理规划日常事务，从而提高效率，减少焦虑，使我们有更多的时间去追求个人兴趣和发展自我。

②积极的注意力偏好让我们在面对纷繁复杂的信息时，集中精力在最重要的任务上，避免分散注意力带来的无谓消耗。

《我有自己的宇宙》

作者985职场心理学教授钱婧老师

年轻人的闯社会的武功秘籍

03

修补隐性我

什么是隐性我？

我们过往所接触过的人和事，都会对我们的行为和性格留下很大的影响。“隐性我”是最脆弱的内在小孩，我们要悉心呵护他。

如何修补隐性我？

孙杨是如何修复和呵护隐性我的？面对质疑和网暴，孙杨的态度是：”你说你的，我做我的，生活也好，日子也好，为自己而活，游泳是为自己而游。学会放过自己，与自己和解，不去在意别人的眼光。“

就像《我有自己的宇宙》这本书里提到的高敏感底层逻辑：

”自己付出和别人高兴之间，本来就不应该有一个逻辑链条；自己努力和别人的偏爱之间，也没什么直接的关联。我做，是因为这么做，我觉得我开心我乐意。我只要自主决定了要去付出，在付出的那一刻，我就已经自恰和开心了。至于接受我付出的对方是否满意，是否高兴，我不在乎！“

04

应对混沌我

什么是混沌我？

我们身处一个混沌的职场世界中，会面对各种挑战和不确定性。混沌我会给予我们应对风险的力量，让我们在残酷而混乱的现实世界中勇敢前行，紧紧抱好核心我，去交互，去利他，去适应变化，去成就自己。

2018年9月，孙杨在家附近进行世界反兴奋剂组织的赛外检查中，因怀疑检查人员的身份和专业性，采用了不理智的方式，摔坏了检查人员的检测瓶，因此被国际体育仲裁法庭处以8年禁赛。后因国际泳联在2021年1月1日开始执行新规，对运动员二次违反兴奋剂规定可采取灵活性的处罚方法，孙杨的禁赛期被减至4年3个月，至今年5月28日结束。可以说，孙杨的声誉在当时跌入了谷底。

8月25日，安徽合肥，2024全国夏季游泳锦标赛，孙杨复出夺男子400米自由泳冠军。（图｜澎湃新闻）

在混沌中前行

“公平是提供价值多、贡献多的承认，得到的更多，而不是你努力你有理。”

——《我有自己的宇宙》

经历了那么多次与外部混沌世界的交互和碰撞，当孙杨被问到如何理解规则时，他说：”很多东西是通过一个人很难改变的，最后只能妥协，能做的就是继续游泳，如果你想继续游泳、继续存活下去，就只能适应他的规则和规矩，不要花时间和精力去做改变规则的事情，那会很累，会付出巨大的代价，能做的只有适应规则。“

“不盲目激进，也不轻易放弃。”

“认真、安在是属于普通人的武器。

——《我有自己的宇宙》

孙杨回归泳坛，现在和他一起比赛的队员，很多都比他小十几岁，游泳运动员的黄金年纪，一般是18-28岁，中国游泳运动员一般在25岁左右就退役了。

32岁的孙杨会告诉自己“我还可以，不要质疑自己”，面对年轻人，他的心态是“我要跟你们一样，我要比你们做的更好”。其实每个人都会随着年纪变大变老，竞技状态肯定能够会有所下降，很多伟大的运动员，最后都不是用成绩去证明，更多的是让大家看到他的坚持和韧性。

“认清和认领自己拥有的，不卑不亢对待这些“既成事实”，筛选和捍卫自己秉承的、托举的。”

——《我有自己的宇宙》

本来处于巅峰状态的孙杨即将迎来个人单项的奥运三连冠，但是近在咫尺的梦想戛然而止的被迫终止，他的遗憾是我们普通人无法想象的。

但四年后的今天他说：“已经发生是既定事实了，接下来的事就顺其自然。2028年奥运会，如果有机会就全力以赴，没机会也会坦然放下。我想去到赛场，完成自己的梦想和目标，不是像十年前一样证明孙杨有多厉害，而是想证明，32岁了，我还依然可以！”

预赛后，孙杨在采访中落泪（图|三联生活周刊）

我有自己的宇宙

"生活就是一岸又一岸，关关难过关关过。"

——《我有自己的宇宙》

孙杨总结过自己的运动生涯:

就像心电图一样，启航、巅峰、挫折、再出发。

没有人能够一直站在顶峰，有起起伏伏，从谷底爬起来，阐述出新的人生领悟，这往往更鼓舞人心。

"生活的答案既不是臣服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙！"

——《我有自己的宇宙》

孙杨走出低谷，再次出发，凭借的是那种对于游泳的赤诚、执着和热爱，十分动人。那一刻，学会不在意赛场之外的其他，那一刻，他找到了属于他的宇宙——自由健康快乐的游泳。

历经挫折和磨难的孙杨淬炼出了真我，也锻造出了一套跟世界融洽相处的“中庸我”思维模式，这套思维模式在《我有自己的宇宙》由作者钱婧老师提出，它能帮助我们稳定自己的内核，因时因地找到解决疑难问题的理想方案，做出不害怕、不委屈、不后悔的人生决策。

人人都能直接套用的“中庸我“思维模式：

普通人也能轻松get?

拥有孙杨同款稳定内核

”中庸我“思维模式

闯社会的武功秘籍

《我有自己的宇宙》的五个部分由作者钱婧老师提出的关于自我的五个科学变量构成——“中庸我”“核心我”“弹性我”“隐性我”和“混沌我”。这五个部分的内容之间互相勾连和影响，共同构成一个有机而丰富的整体。

Step1与梦幻我思维谈判。

Step2辨识、认领自己的核心我。

Step3围绕核心我提升弹性能力。

Step4修补隐性我的创伤，或带伤前行。

Step5应对混沌我的挑战，继续向前走。

???

无论你是即将踏入社会，如何褪去学生思维的学生党；

在工作中不快乐，觉得上班苦不堪言的上班族；

背负着沉重的生活压力，又面临职场瓶颈的中年人；

还是对现状不满，如何追寻自我价值的普通人。

本书都将作为一本成事行动指南，用从数千次真实答疑中提炼出的问题解决模型，帮助我们稳定自己的内核，因时因地找到解决疑难问题的理想方案。

书中更有大量具体的实操方法和实用技能，手把手教学，用具体化解焦虑。

普通人也能拥有世界冠军的稳定内核

-Fin-

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吃相看出一个人的品质，餐桌礼仪不能遗弃，职场人士更应该注意

老一辈人常说，一个人的吃相可以看出这个人的品质、性格，因此他们小时候家长很注重培养他们的餐桌礼仪，很多行为餐桌上面不能够出现，一旦被发现不好的行为会被大人训斥甚至打手心的！但是随着时间的推移，现在的人都不怎么注重这方面的礼仪了，这是很不对的，餐桌礼仪不可遗弃，尤其是对于职场人士来说！

首先就是座位，我们的座位也是有讲究的，尤其是跟领导，长辈吃饭的时候，位置要注意，不能瞎坐！作为主人要掌握好宴会的热度，且适当的调节宾客之间的尴尬，如遇到不能饮酒之人，主人应劝服敬酒的人用饮料或茶水代酒。

倒酒不可倒的太多，中国是酒的故乡，酒文化在中国一直占据着特殊的地位，是中华民族饮食文化的一个重要组成部分。 “以酒论英雄”“无酒不成席”，酒不仅是一种物质存在，也是一种酒神精神！端酒杯的手势也要注意，可右手执杯，左手垫杯底，碰杯时自己的杯口应低于对方酒杯的二分之一，以示谦卑。如若自己的地位高于敬酒的人，则酒杯不宜过低。 不能喝酒的人，应礼貌地说明，切忌把杯子倒置，应轻轻按着杯缘。敬酒最好按顺序，切忌厚此薄彼。

适时地抽空和左右的人聊几句风趣的话，以调和气氛。不要光低着头吃饭，不管别人，也不要狼吞虎咽地大吃一顿，更不要贪杯。作为主人要掌握好宴会的热度，且适当的调节宾客之间的尴尬，如遇到不能饮酒之人，主人应劝服敬酒的人用饮料或茶水代酒。

就餐举止要文雅，要让长者或者领导先动筷子，一般上新菜，先让领导动筷子，口内有食物时不要说话，需要交谈时应该放下筷子，用餐避免发出声音！总而言之，就餐是需要注意自己的言行举止的，否则很容易给人造成不好的印象，影响自己的形象和前程是很有可能的！