穿对衣服和跑鞋 跑起来轻盈而美好 为何日本女生自带“体香”？

穿对衣服和跑鞋 跑起来轻盈而美好 为何日本女生自带“体香”？日本女生吐露实情，原来是这个原因，

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穿对衣服和跑鞋 跑起来轻盈而美好 为何日本女生自带“体香”？日本女生吐露实情，原来是这个原因， 

穿对衣服和跑鞋 跑起来轻盈而美好

◎美好的美

敲黑板

要穿速干服、大小合适，跑鞋必须专业，要比正常鞋码大1到1.5码

怎样跑步，才能既不累，又能达到锻炼的目的？我们将分期从装备、体力匹配、步幅和步频、节奏等角度，一一和大家分享。今天说说装备篇。

穿对衣服和跑鞋，健而美

先看看这几句诗，“草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻”“马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊” “春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”。

读完这几句诗，你是什么感觉？不管是鹰、疾驰的马，还是如霹雳般擦过天空的弓箭，或是啼不住的猿声中穿过万重山的轻舟，都是明快、简洁、不拖沓，轻盈的样子。正所谓，做什么事，就得有个做什么事的样子和状态。跑步的时候，你也得穿对衣服，穿跑步该穿的衣服，让自己从穿衣服准备出去跑步的那刻开始，就是健而美的样子。

那么，跑步时，如何穿衣才合适得体，让自己是一种舒展的状态？

首先，要穿速干服，不能穿棉质的衣服。如果穿着棉质的衣服，出汗后，一个是不透气、闷在衣服里，再加上棉的吸汗容易湿，裹在身上，人会感觉非常沉重，不舒适。这种状态下，怎么跑心里都会感觉不舒服，跑不动的感觉会上心头。所以，无论是短裤、长裤还是短袖、长袖，都需是透气、速干的。

其次，衣服要大小合适。上半身的衣服要稍微宽松一点，太紧了容易不舒服，摆臂等动作也受影响。这里尤其需要提醒一下女生，上半身的衣服，宜大不宜小。裤子要合身，最好是速干紧身裤，现在市场在售的国内外中高低档几个运动品牌，都有各种速干紧身跑步裤，什么价位都有，可以随意选择。

第三，跑鞋必须专业、合适。跑鞋一定要专业，跑鞋一定要专业，跑鞋一定要专业，这个重要的问题要讲三遍。尤其是对初跑者而言，当核心力量和腿部力量还有待提高的时候，有减震、稳固作用的专业跑鞋，尤其重要。和跑步服一样，目前国内外中高低档几个运动品牌，如李宁、亚瑟士、特步、耐克等都有专业跑鞋，初跑者不必买最好的，但一定要选稳固、减震性能好的。

买跑鞋还有一点必须注意，就是要买比正常鞋码大1到1.5码，比如说，正常鞋码是36，跑鞋就买37或者37.5码。热胀冷缩，超过5公里，尤其是10公里后，脚都会变大，所以要提前打出富余量。记得有一位小伙伴，跑步三年了，一直按正常鞋码买跑鞋。去年冬天在我的建议下，按大1.5码买了新鞋后说，“感觉脚得到了全面解放，从未这么轻松过”。

第四，女生必须穿中高强度的运动内衣。合适的运动内衣，不仅能很好地在跑步中稳定住胸部，避免胸部在上下晃动中带来的负担和尴尬，也能让胸部在运动中更加健美，所以，无论跑得快，还是跑得慢，女孩子都要穿专业的中高强度的运动内衣，保护好自己的胸。尤其是大胸女孩，一定要穿高强度的运动内衣。

轻装上阵，不拖泥带水

穿对衣服，除了指要穿专业的衣服和鞋外，还有一个重要的点是，不多穿，也不少穿。

那么，跑步的时候穿多少衣服合适？这个问题其实因人而异，每个人对冷或者热的感应不同，此外，身体对冷热的反应和感知会随着锻炼带来的身体素质的提升而改变。但根据身边小伙伴及自己这些年的实践经验，有一个穿衣方法可以给大家参考：“+10℃” + “1”，尤其是秋冬天和春寒料峭的初春天，这个穿衣方法很实用。

“+10℃”：即跑步时穿的衣服，按照当时室外温度再加10℃来穿。如果出门时室外温度是0℃，就按10℃的温度穿跑步时的衣服。

“1”：是一件外套，可以是一件薄外套或者薄防风服、皮肤衣，或是冬天带绒的外套或防风服、薄运动羽绒服。冬天，或者秋冬之交，或是初春，出门时的体感，肯定和跑起来身体发热后的体感有很大的差别。如何保证出门后、身体变热前不受冻？就在上面的“+10℃”的穿衣基础上，再加一件外套。等跑上一二公里后，身体发热了，把外套脱下来系在腰间。此外，这件衣服还有一个重要的作用，就是跑后保暖。跑后拉伸的时候，身体冷却下来会觉得冷，这个时候这件外套就起到了保暖的重要作用。


为何日本女生自带“体香”？日本女生吐露实情，原来是这个原因

为何日本女生自带“体香”？日本女生吐露实情，原来是这个原因

在我们日常生活中，若果有人身上带有香气，总会给人留下深刻印象，当他走路经过你时，总能感受到它散发的香味，

最开始我们都认为它是喷射了好闻的香水，一直想知道是什么牌子，后来经打听才发现人家几乎不怎么用香水。

因此，就勾起了我强烈的好奇心，究竟他们的香气是从何而来，

没想到他们的回答让我意想不到。

最主要原因是在洗衣服时花费了一点点小心思，让衣服带有了一股淡淡的香气，而且它的香味也更偏向于自然。

【编号：45343543545洗衣凝珠】

洗衣服的时候会放入这款洗衣凝珠，它具有非常多的优点，其中最明显的就是他的清洁力度要远远强于一般的洗衣液，而且它真的非常方便控制他的用量，简直物美价廉。

它的外表是非常小巧的，它最主要的机制就是当遇到水时，他表面的薄膜会立即溶解，这时他内里的清洁因子就会大量释放出来，

随即进入到衣物表面的纤维之中去，在清洁衣物的同时，还能够有效的抑制细菌的滋生，

而且最重要的是就算我们每个人的喜好风格不同，洗衣凝珠它分非产多的种类，可供我们大家随意选择。

洗衣凝珠还有一个非常高效率的优点就是他可以一次性清洗至少八到十件衣服，真的非常高效率，而且他其中还添加了柔顺剂的成分，

可以非常有效的解决衣物褶皱的问题，

在我们日常生活之中，我们清洗一件衣物，可能需要多种物质一起使用，但只要我们使用了这款洗衣凝珠，其他任何的产品我们都不需要搭配使用了，真的非常实用且划算。

最关键的是通过他洗出来的衣物真的不仅留香持久，且还会散发出让人心旷神怡的气味。

通过一个小实验带领大家一起看一看。

一个碗里放入大量的油，加入一颗洗衣凝珠进去，就会神奇地发现，里面的油渍瞬间被吸收，进而变洁净，

凝珠里面的活性剂成分高达有百分之八十七，真的非常高，千万不要被它小巧的外表所欺骗，其实他的潜力真的是无穷的。

不必要反反复复的不断冲洗，不仅节省了我们的力气。同时也为我们节省了洗衣机的电力。

展示一下高效清洁力，你会神奇的发现不论多么顽固的油污，遇到了洗衣凝珠，就会即刻被清理的一干二净。

这时若你也有想过让自己的衣服上自带有香气，十分建议大家可以考虑这款洗衣凝珠，不仅留香持久，更主要的是真的使用起来非常的简易。

【编号：45343543545留香珠】

若想要留香的时间更持久些，留香珠是个不错的选择，留香时间却可以达到四十五天之久。

留香珠的主要作用机制就是使用胶囊锁香的技术，在我们日常清洁衣物时，他会逐渐渗透进入到我们的衣物纤维之中去，

当我们衣物之间发生摩擦或者挤压时，就会散发出大量的香气，衣服也会沾染到这些香气，从而让我们路过他人身边时，产生大量的香气。

最关键的是你可以任意选择你喜欢的香气，不仅可以杀菌消毒，而且还可以有效地去除衣物上滋生的细菌和螨虫。

在我们清洗衣物的时候，加入一点点留香珠，要注意留香珠最好不要单独使用，因为他的清洁力度还是相对来说要少差一些的。

它的香味会让你感到你佛身处于一片花海之中。

若果想要香气浓郁一点，就可以多加入一些。

自从被安利之后，就难以离开它了，真的感觉自身的魅力都变得大了不少呢。

【编号：45343543545衣服除味剂】

当我们外出吃饭时，身上有油味道的话，这时候我们可以使用这款衣服除味剂，就可以立即去除这种味道。

它里面的最主要的成分就是植物精华和除味因子，在去除细菌的同时，还可以让衣服留有香气，在日常生活之中，许多日本女性在包里都会备上一款衣物除味剂。

自从用过之后，身上总会自带香气，再也不用担心身上会有异味的出现。

总而言之，如果目前的你也想让身上香香的，十分推荐大家以上几款产品，真的非常好用。