确诊肺癌，该静养还是运动？医生：这4种运动或对肺癌有好处！

确诊肺癌，该静养还是运动？医生：这4种运动或对肺癌有好处！ 早餐为啥不能吃大米粥？医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃点！， 

确诊肺癌，该静养还是运动？医生：这4种运动或对肺癌有好处！

肺癌是生活中常见的癌症之一，它对人体的影响很大，当肺癌到来时，患者身体上有多种异常的表现，比如咳嗽、咯血以及呼吸困难等，如果没有及时治疗，甚至还会威胁生命。

不过好在医疗技术发展，当肺癌早期被发现，及时手术，能够有效的延长患者生命期。但是为了提高身体抵抗力，肺癌患者是否需要运动？

肺癌患者到底能不能运动？

根据临床经验显示，肺癌患者在患病的早中期的确能够做适量的运动，因为在进行有氧运动时，人体的吸氧量更高。

而吸氧量的增加可以促使气体频繁交换，并且使得致癌物排出体外，对于提高肺癌的疗效具有不错的效果。同时适量运动，还有助于增强人体抵抗力，减少癌细胞的生长。

尽管运动，对肺癌患者有一定的益处，但是过于激烈的运动容易让人疲劳，对于疾病的治疗非常不利，严重还会加重病情。所以患者应该根据身体状况和病情来选择适合自己的运动方式，才能够提高疾病的治疗效果。

以下几项运动或许对肺癌有好处！

1.散步

上面我们也提到了剧烈运动会的身体增加负担，而在选择的时候尽量选较为轻松的运动，例如散步。

尤其是部分中老年患者，坚持散步不光能够促进食物消化和吸收，同时还可以有效调节心肺功能，不过，散步时最好要选择环境和空气质量较高的地方，否则容易吸入比较多的有害物质。

2.瑜伽

瑜伽是相对流行的运动方式，这种运动对身体的要求不高，适当的做一些不光能够锻炼柔韧度，通过呼吸还能够增强肺脏的功能。但是因为年纪较大的人群骨骼较脆，做瑜伽时应该在专业人士的指导下练习，否则有可能伤害到骨骼。

3.慢跑

针对于身体素质还不错的肺癌患者来说，可以选择慢跑这项运动。首先，慢跑对体力的要求不是特别高，而且在进行慢跑的过程中，除了能够增强呼吸功能，还可以提高肺活量，进而锻炼到肺部。

不过慢跑的前提是患者可以稳定病情，否则慢跑也会对肺脏造成刺激。

4.力量锻炼

力量锻炼对身体素质要求过高，更加适合年轻并且病情较轻的患者，当做力量锻炼时，有助于增强患者的免疫力，同时减少治疗过程中给身体带来的各种不适症状，进而辅助增强肺脏功能。

总而言之，肺癌患者的确可以做运动，但需要根据恶性的程度来选择不同的运动方式，若是进入到了晚期，患者朋友最好静养。

而早中期需要结合身体状况以及治疗方法来选择运动的项目，建议参考以上几种，其中有慢跑，散步，瑜伽和力量锻炼。

发布于：广东


早餐为啥不能吃大米粥？医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃点！

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"大夫，我最近总是感觉没精神，上班时注意力不集中，还经常饿得快，这是怎么回事呢？"李梅焦急地问道，声音里带着一丝无助。

我仔细询问了她的日常生活习惯，当问到早餐时，李梅回答："我每天早上都喝一碗热腾腾的大米粥，觉得既暖胃又健康。有时候赶时间，就买个油条配豆浆，或者随便吃点甜面包。"

听到这里，我不由得皱了皱眉。"李梅啊，你的问题可能就出在这个早餐上。"我缓缓说道，"大米粥虽然看似健康，但实际上并不适合作为早餐食用。你提到的其他几种早餐选择，也都不是最佳选择。"

李梅一脸惊讶，"真的吗？我从小到大都是这么吃早餐的，怎么会不好呢？"

我笑了笑，开始为她解释："大米粥确实是一种传统的早餐食物，在中国有悠久的食用历史随着现代生活方式的改变和营养学的发展，我们需要重新审视这种传统。尤其是对于你这样的上班族来说，早上需要充足的能量来应对一天的工作。"

"大米粥虽然容易消化，但它的能量密度低，无法为身体提供足够的能量和营养。根据中国营养学会的建议，一顿健康的早餐应该提供全天总能量的25%-30%。而一碗普通的大米粥，能量仅为100-150千卡左右，远远不够。"

"不仅如此，大米粥还会导致血糖快速升高，然后迅速下降。这种血糖的剧烈波动会让人感到疲劳、注意力不集中。长期这样还可能增加患糖尿病的风险。根据《中华糖尿病杂志》的一项研究，长期食用高糖指数食物的人群，2型糖尿病的发病风险显著增加。"

李梅听完，有些不安地问："那我应该吃什么才好呢？"

"别着急，我们慢慢来。"我安慰道，"除了大米粥，还有几种常见的早餐食物也最好少吃。"

"真的吗？还有哪些啊？"李梅好奇地问。

我笑着说："你别急，我们一个一个来说。第一个就是我们刚才讨论的大米粥。第二个是油条。很多人喜欢吃油条配豆浆，看似营养均衡，其实并不理想。油条是高油高盐的食品，容易引起肥胖和高血压。根据中国疾控中心的数据，我国居民每日食盐摄入量平均为10.5克，远超世界卫生组织推荐的5克。而一根油条的含盐量就达到了0.4-0.5克。"

"油条在高温油炸过程中会产生大量反式脂肪酸，长期食用对心血管健康非常不利。《中华心血管病杂志》的一项研究表明，反式脂肪酸摄入量每增加2%，冠心病风险就会增加23%。"

李梅若有所思地点点头，"我确实经常看到有人早上买油条豆浆当早餐。没想到看似普通的早餐，竟然隐藏着这么多健康风险。"

"第三个是甜面包。"我继续说道，"很多人觉得面包方便快捷，但大多数甜面包含有大量的糖和精制面粉。这些食物会导致血糖快速升高，然后迅速下降，让人在上午就感到疲劳和饥饿。长期食用高糖食品还会增加患糖尿病和肥胖的风险。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日添加糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以下。但一个普通的甜面包，糖含量就可能达到10-15克。"

"最后一个是即食麦片。"我补充道，"很多人认为麦片是健康食品，但市面上大多数即食麦片都添加了大量糖和人工添加剂。这些麦片的营养价值其实并不高，反而会给身体带来额外的糖分负担。根据中国食品药品检定研究院的一项调查，市售即食麦片中，糖含量最高的达到了38.9%，相当于每100克麦片就含有近40克糖。"

李梅听完，有些沮丧地说："我以为这些都是健康的早餐选择，没想到竟然都不太适合。那我早上到底该吃什么呢？"

我微笑着安慰她："别担心，健康的早餐选择还有很多。关键是要选择营养均衡、能量适中的食物组合。比如，你可以选择全麦面包配鸡蛋和蔬菜。全麦面包富含膳食纤维，可以缓慢释放能量；鸡蛋提供优质蛋白质；蔬菜则补充各种维生素和矿物质。这样的搭配既营养均衡，又能让你保持长时间的饱腹感。"

"根据《中国居民膳食指南（2022）》，一顿理想的早餐应该包含谷薯类、蛋白质食物、蔬菜水果和适量的奶制品。全麦面包配鸡蛋和蔬菜正好符合这个标准。"

"听起来不错！"李梅的眼睛亮了起来。

"还有燕麦粥也是个很好的选择。"我继续建议道，"但不是那种即食麦片，而是自己煮的纯燕麦粥。你可以加些坚果、水果来增加口感和营养。燕麦富含β-葡聚糖，能够缓慢释放能量，让你保持长时间的饱腹感和精力充沛。根据《中国食物成分表》的数据，每100克燕麦中含有约10.6克的膳食纤维，是大米的10倍多。"

"Greek酸奶配水果和坚果也是很好的选择。Greek酸奶富含蛋白质，水果提供维生素和膳食纤维，坚果则提供健康脂肪和矿物质。这样的搭配不仅美味，还能为你提供全面的营养。根据美国农业部的数据，100克Greek酸奶含有约9克蛋白质，是普通酸奶的两倍多。"

李梅认真地记下了这些建议，然后有些担心地问："改变饮食习惯会不会很难坚持啊？"

我笑着说："改变长期的习惯需要一些时间和毅力。你可以循序渐进。第一周可以先把大米粥换成燕麦粥，第二周开始尝试全麦面包配鸡蛋，慢慢来你会发现这些新的早餐选择其实很美味，而且会让你感觉更有精神。"

"最重要的是，要记住早餐的意义不仅仅是填饱肚子，更是为你的身体提供一天所需的能量和营养。选择合适的早餐，会让你的一天都充满活力。根据《美国临床营养学杂志》发表的一项研究，规律食用健康早餐的人群，其整体饮食质量更高，体重控制更好，心血管疾病风险更低。"

李梅听完，眼中充满了希望，"谢谢您，大夫。我一定会认真调整我的早餐习惯的。我还有个问题，如果早上真的很赶时间，有什么快速又健康的早餐建议吗？"

我想了想，回答道："对于时间紧张的早晨，我建议你可以提前准备一些便携的健康食品。你可以前一晚把燕麦、酸奶、水果和坚果分装在小盒子里，第二天早上直接带到公司吃。你可以做一些全麦吐司三明治，里面夹点鸡胸肉、生菜和番茄，既方便又营养。"

"奶昔也是个不错的选择。你可以把水果、蔬菜、酸奶和一些燕麦或者蛋白粉一起打成汁，装在保温杯里带到公司。这样不仅营养全面，还能补充水分。"

"即使再忙，也不要跳过早餐。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国成年人早餐缺失率高达13.7%。长期不吃早餐会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。"

李梅认真地点点头，"我明白了，大夫。我会努力改变我的早餐习惯的。真的很感谢您今天的建议，让我对健康早餐有了全新的认识。"

在这个快节奏的社会中，很多人忽视了早餐的重要性，要么随便应付，要么选择了并不适合的食物。一顿健康的早餐，就像是给我们的身体加满了油，为我们提供一整天的动力。

古人云："民以食为天"，食物不仅仅是果腹之物，更是维持生命、保障健康的根本。每一顿饭，尤其是早餐，都应该精心选择，合理搭配。

回想起李梅的案例，我更加坚定了推广健康饮食理念的决心。希望通过我的建议，能够帮助更多像李梅这样的年轻人改善饮食习惯，提高生活质量。健康的身体，才是我们追求幸福生活的基础。

在这个信息爆炸的时代，我们往往被各种"健康食品"的广告所迷惑。但实际上，最健康的食物往往是最简单、最接近自然的。新鲜的蔬果、全谷物、优质蛋白，这些看似普通的食材，才是真正的"养生之宝"。

根据世界卫生组织的建议，一个健康的饮食应该包括充足的水果和蔬菜、全谷物、坚果、豆类，适量的动物性食品，同时限制盐、糖和脂肪的摄入。这个建议同样适用于早餐。

我们还应该注意到，每个人的身体状况和生活方式都不同，因此最适合的早餐也可能有所不同。对于需要进行剧烈运动的人来说，可能需要摄入更多的碳水化合物来提供能量。而对于需要控制体重的人来说，可能需要更多的蛋白质和膳食纤维来增加饱腹感。

我们还应该关注食物的来源和加工方式。尽量选择新鲜、当季的食材，避免过度加工的食品。自己在家准备早餐，不仅可以控制食材的质量，还能根据个人口味进行调整，更有利于养成长期的健康饮食习惯。

我想说的是，健康的生活方式不仅仅体现在早餐上，还包括合理的作息时间、适度的运动、良好的心态等。根据《中国居民膳食指南（2022）》，除了均衡的饮食，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，保证充足的睡眠，也是健康生活的重要组成部分。

希望每个人都能重视自己的健康，从每一顿饭、每一个习惯开始，慢慢培养出一种健康的生活方式。健康不是一蹴而就的，它需要我们持续不断的努力和坚持。就像我对李梅说的那样，改变可以循序渐进。重要的是开始，然后坚持下去。

相信只要我们用心对待自己的身体，终会收获健康和活力。让我们一起，从改变早餐开始，迈向更健康、更美好的生活吧！每一天的美好，都从一顿健康的早餐开始。让我们珍惜每一个清晨，用心准备每一顿早餐，为自己的健康和幸福生活打下坚实的基础。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）

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