“入秋一锅汤，胜过开药方”，分享5款养生靓汤，清热去燥营养足

“入秋一锅汤，胜过开药方”，分享5款养生靓汤，清热去燥营养足 “三伏天”正是泡脚养生好时机， 

“入秋一锅汤，胜过开药方”，分享5款养生靓汤，清热去燥营养足

“入秋一锅汤，胜过开药方”，分享5款养生靓汤，清热去燥营养足！

时间真快呀，白露节气已经过去了，秋天也快过去一半了，但是今年的天气是怎么了，到现在了也没有一点要降的意思，还保持在35度以上，又热又燥的天气里，家人们还是对好喝的靓汤有点兴趣，好在喝汤是一种很好的滋补方式，不仅能够滋补身体，帮助消化，还起到清热润燥、补脾健胃的作用，所以民间有“入秋一锅汤，胜过开药方”的说法。今天我就给大家分享5道适合秋天喝的靓汤，鲜美好喝，操作简单，喜欢喝汤的朋友，赶紧收藏起来吧！

第一道：【鸡笃面筋汤】

鸡汤是有名的营养滋补汤，加入面筋后，不仅味道更加鲜美，而且还提供了蛋白质和能量、促进饱腹感，面筋中丰富的膳食纤维，还能促进肠道健康预防便秘。

主要食材：鸡肉，面筋，鸡血，油片。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，鸡肉洗净后，加入食盐和料酒腌制入味。面筋洗去淀粉，放入碗中。鸡血和油片都洗净后备用。

2，把腌制好的鸡肉放入汤锅中，加入清水，香葱，老姜，料酒，大火烧开后，撇去浮沫，转小火焖煮至肉质软烂。

3，加入面筋煮开，中间不要开盖，煮至面筋膨大蓬松，再开盖加入切成条状油片和鸡血块。

4，再次烧开后，再焖煮2分钟，即可关火出锅，汤鲜味美的鸡笃面筋汤就做好了。

第二道：【鲫鱼红枣汤】

鲫鱼汤的营养非常丰富，富含蛋白质和多种微量元素，具有健脾补虚，消水肿等作用，加入红枣后，还有补血养颜的作用。

主要食材：鲫鱼，红枣。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，鲫鱼刮去鱼鳞、摘去鱼肠和鱼鳃，冲洗干净后，加入食盐和料酒腌制去腥。红枣用吸管戳去果核，洗净备用。

2，半小时后，炒锅预热，加入食用油，撒上食盐，放入擦干水分的鲫鱼，煎至两面金黄后，盛出，放入汤锅中，加入开水，姜片、料酒和红枣大火烧开。

3，烧开后不要开盖，继续焖煮至汤汁浓白，鲫鱼熟透后，加入葱段增香点缀，即可关火出锅。

第三道：【山药玉米排骨汤】

山药玉米排骨汤的功效非常多，首先它能够补中和血，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良，脾虚所导致的水肿的人，有很好的补中和血的功效。其次，它能够益气生津，对于气虚所导致的四肢无力、面色苍白以及津伤所导致的口渴、口干的人，有很好的益气生津的功效。最后，它还能够调中开胃、利尿消肿，对于小便不利、水肿、胃口较差的人，有很好的调中开胃、利尿消肿的功效。

主要食材：玉米、山药，排骨，胡萝卜，枸杞。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，胡椒粉。

操作步骤：1，排骨浸泡洗净后，放入锅中，加入料酒和清水，焯水后捞出洗净浮沫。玉米去壳后洗净切段，山药和胡萝卜都洗净去皮，切块备用。

2，把排骨和玉米一起放入锅中，加入葱结，姜片，胡椒粉，料酒和食盐，大火烧开后，焖煮至软烂。

3，加入山药和胡萝卜，再次烧开后，继续煮2分钟，加入枸杞后，即可关火出锅。

第四道：【无花果百合汤】

看似普通的无花果百合汤，却有着很高的营养价值，无花果具有清热生津，健脾开胃，解毒消肿的功效。而百合具有润肺养阴，清心安神的功效，它们一起煲汤喝，具有生津益胃，除烦醒酒，清热生津，健脾开胃，解毒消肿，润肺养阴，清心安神等作用。

主要食材：无花果干，百合，莲子，红薯。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，红薯洗净去皮切块，百合洗净备用，莲子提前浸泡后洗净，无花果干洗净备用。

2，锅中加入红薯、莲子和无花果干，大火烧开后，转小火焖煮至红薯变软，加入百合再次烧开。

3，等百合软烂后，加入冰糖调味，煮至冰糖融化，即可关火出锅。

第五道：【丝瓜虾滑菌菇汤】

丝瓜虾滑菌菇汤，有着很好的美容养颜的作用，能够很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老，使皮肤能够变得更加的红润和白皙。另外丝瓜还能清热去燥，还有着很好的祛风、通经络的作用。

主要食材：丝瓜，大虾，白玉菇，枸杞。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，白胡椒粉，淀粉。

操作步骤：1，大虾取虾尾，挑出虾线，放入碗中，全部弄好后放入料理机里，加入提前准备好的葱姜水和白胡椒粉，打成虾泥，倒出来加入食盐和淀粉搅拌上劲，再从虎口挤出丸子，放入锅中煮熟。

2，这样的丸子一次可以多做点，煮好后放入冰箱分次食用。丝瓜和白玉菇洗净，丝瓜切块后，和白玉菇一起，放入锅中焯水备用。

3，最后，把焯水后的丝瓜和白玉菇捞出过凉，控干水分后，放入虾滑汤中煮开，加入食盐调味后，再加入枸杞、葱花点缀，即可关火出锅。清淡美味，营养特别高！

关于秋季该喝的5道靓汤以及它们的好吃做法，就分享到这里，朋友们，您喜欢喝汤吗？您有什么好喝的汤羹推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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“三伏天”正是泡脚养生好时机

转自：六安新闻网

三伏天高温多雨，暑湿之气较重，湿气容易在人体内聚集，阻滞在脾胃，从而出现精神不振、口味不佳等症状。脚被誉为人的第二心脏，因脚底聚集了许多穴位、泡脚可刺激穴位、加速血液循环，从而达到以下几种作用。

1、促进血液循环，减轻水肿

泡脚可以促进脚部的血液循环，从而加快身体血液流速，帮助体内毒素以及废物的排出，具有一定促进新陈代谢的作用，而且，很多人夏天都有腿脚浮肿的情况，在热水的浸泡下，可以促进腿部的血液循环，使肌肉放松，还能辅助瘦腿。

2、祛除体内湿气

三伏天天气过热，雪糕、冰粥等寒性食物深受大众喜爱，适当泡脚可温通经脉、调和气血，祛除湿寒。

3、有助于睡眠

泡脚可以协调交感和副交感神经的兴奋程度、调节梳理松弛紧张的神经、调和经络气血、平衡阴阳，大大改善睡眠质量。

4、改善皮肤状态

泡脚会使汗水从毛孔中排出，脸上的油脂和杂物也会一同被带走，排出皮肤的毒素和代谢垃圾。

5、益腑脏

人脚上有膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经6条主要经络，泡脚能有促进血液循环，通经络，让腑脏能够得到更好的调节。

我科足浴方方子较多，有小儿保健、发热、腹痛、鼻炎等药浴，成人有强身健体、痛经、暖宫、安神、驱寒、祛湿足浴，还有产后瘦身、产后康复足浴；此外，还可根据体质依主方加减中药，满足不同人群需求。

三伏天正是“冬病夏治”最好时机，在此时机泡脚，泡脚的功效较平时可以说是事半功倍。三伏天天气炎热，泡脚有讲究，需注意以下事项：

1.泡脚温度：40度左右为宜。

2.水位：没过三阴交（内踝尖上四指）。

3.泡脚时长：一般夏天泡脚15分钟左右，泡到微微出汗即可，不必拘泥于时长，也不可泡到大汗淋漓。

4.泡脚时间：晚上9点钟左右，饭后至少1小时。

5.泡脚禁忌：脚部皮肤有破损及酒后不宜泡脚。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到治已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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