从护肤到轻医美，敏感肌到底该怎么做？ 延缓老化，均衡饮食比护

从护肤到轻医美，敏感肌到底该怎么做？ 延缓老化，均衡饮食比护肤品重要， 

从护肤到轻医美，敏感肌到底该怎么做？

不得不说，女明星们真是不容易啊，即使在这么冷的冬天也得穿这么少的衣服走红毯。

抛开好身材不说，这脸蛋也让区花羡慕得挪不开眼。

再来两张清晰的。

在寒风刺骨的大冬天都能有这白嫩嫩的脸蛋，属实是把我郁闷住了。

想想自己走在大路上，那脸蛋，哦不，那是猴屁股...

不知道姐妹们有没有跟区花一样的经历，就是打算买一件护肤品时，都会担心用着会不会过敏。

并且还会翻看各大平台对它的评价，希望能从里面找到一点对自己有用的线索才放心购买。

可就算是做好了功课也还不够！即使是人人夸赞的俗称舒缓之类的产品有些人用着还是过敏。

不得不惆怅，自己为什么是敏感肌...

其实敏感性皮肤分为先天和后天的，无论哪一种，皮肤屏障受损都是敏感性皮肤发生的关键环节。

可以这么理解：我们的角质层就相当于一个砖墙结构，当出现裂缝时，它的保护功能就会降低，外来物质则会更容易进入皮肤产生刺激。

而且你们有没有发现这个敏感问题多发生在咱们女性脸上，几乎能到三个人里就有一个的程度。

今天区花就从护肤和轻医美两个思路来讲讲敏感肌应该怎么做，搬起你的小板凳看下去吧~

护肤

是不是经常看到一些博主分享自己的护肤vlog，尤其前一阵子特别火的“沉浸式护肤”。

过程是不是特别治愈？于是好多姐妹们就无脑跟风入了好多产品。

我们要知道健康皮肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此使用多种护肤品也很少对皮肤造成负面影响。

而咱们敏感肌不一样，皮肤屏障受损就会对护肤品的吸收能力更强，但是缺乏筛选，只会增加皮肤负担，让皮肤更脆弱。

所以敏感肌要贯彻温和精简护肤的原则。

#清洁#

在清洁这一块，一定要避免高温和过度。

高温会洗掉更多的皮脂，加速皮肤的水分流失，如果你是干敏皮就更灾难了。

过度清洁则会进一步破坏皮脂膜，角质层以及大量细胞间脂质，皮肤屏障就会更松散。

用温凉水配合温和的洗面奶，界面成分比如氨基酸系，葡糖苷系（APG)的更适合敏感肌。

#保湿+修护#

皮肤屏障受损时，皮肤的锁水能力和对抵抗力都会有所缺失，所以就需要使用一些封闭性强的产品。

例如成分中含有神经酰胺，红没药醇，油橄榄叶都可以帮助皮肤恢复屏障。

选择成分中含有丙二醇，甘油，透明质酸，PCA，乳酸，尿囊素，多糖都可以帮助保持含水量。

如果想带点抗老效果的，注意成分里有胜肽类，玻色因，积雪草提取物等。

#防晒#

我们都知道防晒的重要性，不仅可以防止晒黑，还可以有效预防皱纹，斑点等等问题。

如果是在皮肤特别敏感的时期，区花建议选择硬防晒最安全，比如戴帽子，戴口罩，打遮阳伞等等。

如果是在皮肤较为稳定的时期，选择专为敏感肌打造的物理防晒比较有保障。

轻医美

我们的敏感肌也分阶段，并不是一年365天都处在敏感，泛红时期，也会有皮肤稳定的时候。

也就是说敏感肌有急性期和稳定期，针对不同的时期可以做的项目也不一样。

先来讲讲急性期，这个时期首先最需要做的就是抗炎抗敏处理。

#舒敏之星#

俗称“敏感肌肤的克星”，它是由中国武汉中科科理光电技术公司，根据咱们亚洲人的皮质特性研发出来的一款治疗仪器。

其中采用三大技术

来帮助改善敏感肌。

涡流电场原理，主要功能是使皮肤局部钾离子浓度降低，钙离子浓度增加，加速修护皮肤屏障的功能。

超强电离渗透原理，主要功能是加强皮肤的渗透性和通透性，快速补充皮肤所需的水分和脂质。

助氧活肤原理，通过将高浓度纯氧注入皮肤的基底层，有效加速细胞新陈代谢，杀菌、消炎，改善缺氧皮肤。

一次治疗的价钱大约在500-1000左右，做的过程会有一些冰凉的感觉，不会有创伤，舒适度也是极棒的。

3-6次为一个疗程，每次间隔3-4周，效果可以持续1个月左右。

红黄

利用光调作用的原理对我们身体组织和细胞进行调节。

红光可以降低细胞内活性氧水平，抑制PGE（诱发皮肤细胞炎症因子）的释放，缓解敏感肌肤的炎症反应。

而黄光可以被细胞里的线粒体吸收，促进细胞新陈代谢，降低末梢神经纤维兴奋性，有效降低敏感度。

优点是性价比较高，一次价格300左右，对皮肤无创伤，但也有相应的缺点，就是见效比较弱，需要多次治疗。

其次在皮肤状态比较好的时候，也就是敏感后的稳定期。

虽然皮肤相对稳定，但是角质层还比较薄，皮肤屏障不是那么强，那么可以做低能量的修复项目。

#光子嫩肤#

先来说说以色列飞顿的黑金DPL，有个波长是500-600nm的窄光谱。

能够有效针对我们皮肤里的血红蛋白，还原血红蛋白，对改善皮肤潮红红血丝有很强的针对性。

DPL的滑动模式操作相对无痛，所以对薄皮敏感肌、痘痘肌都很友好，体验感也更舒适！

还有一种是最新一代的AOPT。

搭载独特的超膜双波滤光片VASCULAR和ACNE，靶向针对扩张血管，修复肌肤屏障，改善肌肤敏感、泛红等问题。

这两种缩窄到100nm以内的精准光谱，专门对血管起作用，去红效果很好。

另外敏感肌会比正常肌肤的治疗频率低，大概2-3个月做一次。

所以敏感肌的姐妹们可以在不同时期做对应的项目改善我们的肌肤问题。

区花提醒姐妹们在日常生活中精简护肤，敏感问题才会有所缓解。


延缓老化，均衡饮食比护肤品重要

关于“保持年轻”和“延缓老化”的论述无处不在，这些论述何者是真、何者是假，常会让人感到困惑。例如，我们经常听说吃哪些食物会影响老化。但是，科学对可以延缓老化的饮食习惯究竟了解多少？

膳食纤维有助于心脏健康

在日常生活中摄取足够的膳食纤维，对心脏健康十分重要，但由于膳食纤维存在于全谷物和蔬菜等食物中，许多人并未能摄取足够的量。原因之一可能是认为碳水化合物“含糖”，导致人们少吃谷物，或者难以在每餐中摄取足够的蔬菜。无论原因是什么，为了心脏健康，应当摄取足够的膳食纤维。由于心肌梗死、中风和心力衰竭等发病概率随着年龄增长而增加，老年人摄取足够的膳食纤维非常必要。

发表在美国《脊骨神经医学杂志》上的一篇文章得出结论，摄取高膳食纤维可能会降低总胆固醇水平，甚至降低因心血管疾病导致的死亡风险。该杂志另一篇报告则称，摄取更多的膳食纤维与降低血压和罹患心血管疾病的风险有关。

地中海饮食确实有效

多数人都听说过的地中海饮食，已被发现可以减缓衰老过程。这种饮食来自意大利、希腊、西班牙和其他邻近地中海的地区，它融合了水果、蔬菜、全麦、豆类等食物以及橄榄和橄榄油等健康脂肪。虽然有时也包括鱼，但这种饮食主要以植物为主，还大大限制了加工食品和添加糖。

地中海饮食因能够减缓认知衰退而受到许多专家的推荐。2015年，美国《营养学进展杂志》发表了一篇关于饮食、失智和大脑老化之间的关系。根据这篇文章，随着年龄的增长，坚持地中海饮食可以减少失智症和阿兹海默症的发生，并减缓认知老化，这是因为地中海饮食的某些特质（如抗氧化剂和单一不饱和脂肪酸）可延缓大脑的老化。这种饮食模式有助于降低炎症和氧化压力，这也是延缓失智和认知能力下降的主要因素。

健康饮食可以减少炎症

已有证据证明炎症可能是加速老化过程的罪魁祸首。英国《老化研究评论》的一项分析指出，慢性、低度发炎状态可能是许多慢性病和老年疾病的因素之一。该报告还指出，老化也可能是体内炎症反应增加的关键因素。由于这些原因，随着年龄增长，注意饮食如何影响炎症很重要。

《老化研究评论》的报告还发现，随着年龄的增长，摄取或补充Ω-3脂肪酸可明显减少炎症的发生。发表在《英国营养学杂志》上的另一项研究证明，除了大量的Ω-3脂肪酸外，全谷物、纤维以及各种水果和蔬菜等食物也有助于减少体内的炎症因子。

均衡饮食而非补充特定营养素

随着年龄增长，医生总是会建议补充某些营养素。然而许多研究显示，包含多种营养素的均衡饮食比保健食品更有效。

发表在美国《分子科学国际期刊》上的一篇文章指出，透过摄取全谷物、扁豆、坚果、蔬菜、水果等食物，可取得所有必要的营养素，对维持老年健康生活发挥重大影响。文章同时指出，健康老化的均衡饮食也着重于限制添加糖和加工食品的摄取。

因此，虽然医生推荐的补充保健食品或许是个好主意，但专注于均衡、富含大量营养素和微量元素的饮食才是延缓老化的关键。

饮食比护肤品更重要

皮肤的老化速度受到内部和外部因素影响，许多人过度专注于透过外部解决方案，例如购买昂贵的护肤品，而没有意识到皮肤受到内部因素（例如饮食）的影响更大。

发表在美国《营养期刊》上的一份报告指出，不同的维生素、营养素和矿物质在减缓皮肤老化上发挥了独特的作用。例如蛋白质有助于修复皮肤组织，维生素B族可减少炎症和色素沉淀，维生素C有助于胶原蛋白的合成；而水对于皮肤保湿至关重要，还能减少炎症和老化迹象。

发布于：河南