2024-10-15 15:03:06 人气:18
确诊肺癌,该静养还是运动?医生:这4种运动或对肺癌有好处! 早餐为啥不能吃大米粥?医生:不仅是米粥,这3物也最好少吃点!,
确诊肺癌,该静养还是运动?医生:这4种运动或对肺癌有好处!
肺癌是生活中常见的癌症之一,它对人体的影响很大,当肺癌到来时,患者身体上有多种异常的表现,比如咳嗽、咯血以及呼吸困难等,如果没有及时治疗,甚至还会威胁生命。
不过好在医疗技术发展,当肺癌早期被发现,及时手术,能够有效的延长患者生命期。但是为了提高身体抵抗力,肺癌患者是否需要运动?
肺癌患者到底能不能运动?
根据临床经验显示,肺癌患者在患病的早中期的确能够做适量的运动,因为在进行有氧运动时,人体的吸氧量更高。
而吸氧量的增加可以促使气体频繁交换,并且使得致癌物排出体外,对于提高肺癌的疗效具有不错的效果。同时适量运动,还有助于增强人体抵抗力,减少癌细胞的生长。
尽管运动,对肺癌患者有一定的益处,但是过于激烈的运动容易让人疲劳,对于疾病的治疗非常不利,严重还会加重病情。所以患者应该根据身体状况和病情来选择适合自己的运动方式,才能够提高疾病的治疗效果。
以下几项运动或许对肺癌有好处!
1.散步
上面我们也提到了剧烈运动会的身体增加负担,而在选择的时候尽量选较为轻松的运动,例如散步。
尤其是部分中老年患者,坚持散步不光能够促进食物消化和吸收,同时还可以有效调节心肺功能,不过,散步时最好要选择环境和空气质量较高的地方,否则容易吸入比较多的有害物质。
2.瑜伽
瑜伽是相对流行的运动方式,这种运动对身体的要求不高,适当的做一些不光能够锻炼柔韧度,通过呼吸还能够增强肺脏的功能。但是因为年纪较大的人群骨骼较脆,做瑜伽时应该在专业人士的指导下练习,否则有可能伤害到骨骼。
3.慢跑
针对于身体素质还不错的肺癌患者来说,可以选择慢跑这项运动。首先,慢跑对体力的要求不是特别高,而且在进行慢跑的过程中,除了能够增强呼吸功能,还可以提高肺活量,进而锻炼到肺部。
不过慢跑的前提是患者可以稳定病情,否则慢跑也会对肺脏造成刺激。
4.力量锻炼
力量锻炼对身体素质要求过高,更加适合年轻并且病情较轻的患者,当做力量锻炼时,有助于增强患者的免疫力,同时减少治疗过程中给身体带来的各种不适症状,进而辅助增强肺脏功能。
总而言之,肺癌患者的确可以做运动,但需要根据恶性的程度来选择不同的运动方式,若是进入到了晚期,患者朋友最好静养。
而早中期需要结合身体状况以及治疗方法来选择运动的项目,建议参考以上几种,其中有慢跑,散步,瑜伽和力量锻炼。
发布于:广东
早餐为啥不能吃大米粥?医生:不仅是米粥,这3物也最好少吃点!
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"大夫,我最近总是感觉没精神,上班时注意力不集中,还经常饿得快,这是怎么回事呢?"李梅焦急地问道,声音里带着一丝无助。
我仔细询问了她的日常生活习惯,当问到早餐时,李梅回答:"我每天早上都喝一碗热腾腾的大米粥,觉得既暖胃又健康。有时候赶时间,就买个油条配豆浆,或者随便吃点甜面包。"
听到这里,我不由得皱了皱眉。"李梅啊,你的问题可能就出在这个早餐上。"我缓缓说道,"大米粥虽然看似健康,但实际上并不适合作为早餐食用。你提到的其他几种早餐选择,也都不是最佳选择。"
李梅一脸惊讶,"真的吗?我从小到大都是这么吃早餐的,怎么会不好呢?"
我笑了笑,开始为她解释:"大米粥确实是一种传统的早餐食物,在中国有悠久的食用历史随着现代生活方式的改变和营养学的发展,我们需要重新审视这种传统。尤其是对于你这样的上班族来说,早上需要充足的能量来应对一天的工作。"
"大米粥虽然容易消化,但它的能量密度低,无法为身体提供足够的能量和营养。根据中国营养学会的建议,一顿健康的早餐应该提供全天总能量的25%-30%。而一碗普通的大米粥,能量仅为100-150千卡左右,远远不够。"
"不仅如此,大米粥还会导致血糖快速升高,然后迅速下降。这种血糖的剧烈波动会让人感到疲劳、注意力不集中。长期这样还可能增加患糖尿病的风险。根据《中华糖尿病杂志》的一项研究,长期食用高糖指数食物的人群,2型糖尿病的发病风险显著增加。"
李梅听完,有些不安地问:"那我应该吃什么才好呢?"
"别着急,我们慢慢来。"我安慰道,"除了大米粥,还有几种常见的早餐食物也最好少吃。"
"真的吗?还有哪些啊?"李梅好奇地问。
我笑着说:"你别急,我们一个一个来说。第一个就是我们刚才讨论的大米粥。第二个是油条。很多人喜欢吃油条配豆浆,看似营养均衡,其实并不理想。油条是高油高盐的食品,容易引起肥胖和高血压。根据中国疾控中心的数据,我国居民每日食盐摄入量平均为10.5克,远超世界卫生组织推荐的5克。而一根油条的含盐量就达到了0.4-0.5克。"
"油条在高温油炸过程中会产生大量反式脂肪酸,长期食用对心血管健康非常不利。《中华心血管病杂志》的一项研究表明,反式脂肪酸摄入量每增加2%,冠心病风险就会增加23%。"
李梅若有所思地点点头,"我确实经常看到有人早上买油条豆浆当早餐。没想到看似普通的早餐,竟然隐藏着这么多健康风险。"
"第三个是甜面包。"我继续说道,"很多人觉得面包方便快捷,但大多数甜面包含有大量的糖和精制面粉。这些食物会导致血糖快速升高,然后迅速下降,让人在上午就感到疲劳和饥饿。长期食用高糖食品还会增加患糖尿病和肥胖的风险。根据《中国居民膳食指南(2022)》,成年人每日添加糖摄入量不应超过50克,最好控制在25克以下。但一个普通的甜面包,糖含量就可能达到10-15克。"
"最后一个是即食麦片。"我补充道,"很多人认为麦片是健康食品,但市面上大多数即食麦片都添加了大量糖和人工添加剂。这些麦片的营养价值其实并不高,反而会给身体带来额外的糖分负担。根据中国食品药品检定研究院的一项调查,市售即食麦片中,糖含量最高的达到了38.9%,相当于每100克麦片就含有近40克糖。"
李梅听完,有些沮丧地说:"我以为这些都是健康的早餐选择,没想到竟然都不太适合。那我早上到底该吃什么呢?"
我微笑着安慰她:"别担心,健康的早餐选择还有很多。关键是要选择营养均衡、能量适中的食物组合。比如,你可以选择全麦面包配鸡蛋和蔬菜。全麦面包富含膳食纤维,可以缓慢释放能量;鸡蛋提供优质蛋白质;蔬菜则补充各种维生素和矿物质。这样的搭配既营养均衡,又能让你保持长时间的饱腹感。"
"根据《中国居民膳食指南(2022)》,一顿理想的早餐应该包含谷薯类、蛋白质食物、蔬菜水果和适量的奶制品。全麦面包配鸡蛋和蔬菜正好符合这个标准。"
"听起来不错!"李梅的眼睛亮了起来。
"还有燕麦粥也是个很好的选择。"我继续建议道,"但不是那种即食麦片,而是自己煮的纯燕麦粥。你可以加些坚果、水果来增加口感和营养。燕麦富含β-葡聚糖,能够缓慢释放能量,让你保持长时间的饱腹感和精力充沛。根据《中国食物成分表》的数据,每100克燕麦中含有约10.6克的膳食纤维,是大米的10倍多。"
"Greek酸奶配水果和坚果也是很好的选择。Greek酸奶富含蛋白质,水果提供维生素和膳食纤维,坚果则提供健康脂肪和矿物质。这样的搭配不仅美味,还能为你提供全面的营养。根据美国农业部的数据,100克Greek酸奶含有约9克蛋白质,是普通酸奶的两倍多。"
李梅认真地记下了这些建议,然后有些担心地问:"改变饮食习惯会不会很难坚持啊?"
我笑着说:"改变长期的习惯需要一些时间和毅力。你可以循序渐进。第一周可以先把大米粥换成燕麦粥,第二周开始尝试全麦面包配鸡蛋,慢慢来你会发现这些新的早餐选择其实很美味,而且会让你感觉更有精神。"
"最重要的是,要记住早餐的意义不仅仅是填饱肚子,更是为你的身体提供一天所需的能量和营养。选择合适的早餐,会让你的一天都充满活力。根据《美国临床营养学杂志》发表的一项研究,规律食用健康早餐的人群,其整体饮食质量更高,体重控制更好,心血管疾病风险更低。"
李梅听完,眼中充满了希望,"谢谢您,大夫。我一定会认真调整我的早餐习惯的。我还有个问题,如果早上真的很赶时间,有什么快速又健康的早餐建议吗?"
我想了想,回答道:"对于时间紧张的早晨,我建议你可以提前准备一些便携的健康食品。你可以前一晚把燕麦、酸奶、水果和坚果分装在小盒子里,第二天早上直接带到公司吃。你可以做一些全麦吐司三明治,里面夹点鸡胸肉、生菜和番茄,既方便又营养。"
"奶昔也是个不错的选择。你可以把水果、蔬菜、酸奶和一些燕麦或者蛋白粉一起打成汁,装在保温杯里带到公司。这样不仅营养全面,还能补充水分。"
"即使再忙,也不要跳过早餐。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,我国成年人早餐缺失率高达13.7%。长期不吃早餐会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。"
李梅认真地点点头,"我明白了,大夫。我会努力改变我的早餐习惯的。真的很感谢您今天的建议,让我对健康早餐有了全新的认识。"
在这个快节奏的社会中,很多人忽视了早餐的重要性,要么随便应付,要么选择了并不适合的食物。一顿健康的早餐,就像是给我们的身体加满了油,为我们提供一整天的动力。
古人云:"民以食为天",食物不仅仅是果腹之物,更是维持生命、保障健康的根本。每一顿饭,尤其是早餐,都应该精心选择,合理搭配。
回想起李梅的案例,我更加坚定了推广健康饮食理念的决心。希望通过我的建议,能够帮助更多像李梅这样的年轻人改善饮食习惯,提高生活质量。健康的身体,才是我们追求幸福生活的基础。
在这个信息爆炸的时代,我们往往被各种"健康食品"的广告所迷惑。但实际上,最健康的食物往往是最简单、最接近自然的。新鲜的蔬果、全谷物、优质蛋白,这些看似普通的食材,才是真正的"养生之宝"。
根据世界卫生组织的建议,一个健康的饮食应该包括充足的水果和蔬菜、全谷物、坚果、豆类,适量的动物性食品,同时限制盐、糖和脂肪的摄入。这个建议同样适用于早餐。
我们还应该注意到,每个人的身体状况和生活方式都不同,因此最适合的早餐也可能有所不同。对于需要进行剧烈运动的人来说,可能需要摄入更多的碳水化合物来提供能量。而对于需要控制体重的人来说,可能需要更多的蛋白质和膳食纤维来增加饱腹感。
我们还应该关注食物的来源和加工方式。尽量选择新鲜、当季的食材,避免过度加工的食品。自己在家准备早餐,不仅可以控制食材的质量,还能根据个人口味进行调整,更有利于养成长期的健康饮食习惯。
我想说的是,健康的生活方式不仅仅体现在早餐上,还包括合理的作息时间、适度的运动、良好的心态等。根据《中国居民膳食指南(2022)》,除了均衡的饮食,每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,保证充足的睡眠,也是健康生活的重要组成部分。
希望每个人都能重视自己的健康,从每一顿饭、每一个习惯开始,慢慢培养出一种健康的生活方式。健康不是一蹴而就的,它需要我们持续不断的努力和坚持。就像我对李梅说的那样,改变可以循序渐进。重要的是开始,然后坚持下去。
相信只要我们用心对待自己的身体,终会收获健康和活力。让我们一起,从改变早餐开始,迈向更健康、更美好的生活吧!每一天的美好,都从一顿健康的早餐开始。让我们珍惜每一个清晨,用心准备每一顿早餐,为自己的健康和幸福生活打下坚实的基础。
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(文中故事纯属虚构,如有雷同纯属巧合,身体不适应及时寻求医师帮助)
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